做人流后出现腰痛可能有多种原因，包括术后身体恢复过程中的肌肉疲劳，操作期间姿势不正确，或者是手术后的并发症，例如感染、子宫后位等。以下是一些应对方法：

1. 休息和调整姿势：保证足够的休息和舒适的睡姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是在站立或坐着的时候，可以适当地进行腰部轻柔的伸展运动。

2. 热敷或冷敷：可以尝试用热水袋或冰袋敷在腰部，热敷有助于舒缓肌肉疼痛，冷敷可以减轻肿胀和炎症。

3. 服用止痛药：如果疼痛无法忍受，可在医生建议下服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请遵医嘱。

4. 保持良好的心情和饮食：心情愉快有助于身体恢复，同时保持营养均衡，多吃富含钙和维生素D的食物，如奶制品和绿叶蔬菜，有助于骨骼健康。

5. 针对医生检查：如果疼痛持续不减或者伴随其他症状，如发热、异常分泌物等，需要及时就诊，让医生进一步检查是否存在并发症。

6. 物理治疗：若有需要，可以寻求专业的物理治疗师进行康复训练，针对腰部肌肉进行适当的按摩和拉伸。

无论何时，如果你有任何不适，请务必咨询医生，遵循专业的医疗建议。