降血糖茶的选择因人而异，以下是一些常见的降血糖茶和它们的功效：

1. 绿茶：绿茶含有丰富的儿茶素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低血糖水平。

2. 乌龙茶：乌龙茶含有丰富的茶多酚和咖啡因，有助于提高新陈代谢和促进脂肪燃烧，有助于降低血糖。

3. 普洱茶：普洱茶含有丰富的茶多酚和咖啡因，有助于降低血糖和胆固醇，促进脂肪燃烧。

4. 菊花茶：菊花茶含有丰富的黄酮类化合物，具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低血糖。

5. 荷叶茶：荷叶茶含有丰富的荷叶碱和黄酮类化合物，有助于降低血糖和胆固醇，促进脂肪燃烧。

6. 苦瓜茶：苦瓜茶含有丰富的苦瓜素，具有降血糖和抗炎作用，有助于控制血糖。

在选择降血糖茶时，建议选择低咖啡因和低糖含量的茶，并避免过量饮用。此外，建议与医生或营养师咨询，以确定最适合您的降血糖茶。