跑步时膝盖外侧疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的可能性：

1. 过度训练或伤害：如果你的跑步强度过大，或者没有逐渐增加距离和速度，可能会对膝盖造成过度压力，引发疼痛。

2. 肌肉力量不平衡：股内外侧肌群的不平衡，可能是外侧疼痛的一个原因，例如股外侧肌过强或内侧肌不足。

3. 膝盖关节问题：如髌骨不稳定、半月板损伤、韧带拉伤等，都可能导致膝盖疼痛，特别是在跑步时。

4. 穿着不合适：鞋子不合适可能导致跑步时步态不正确，增加膝盖的负担。如果你的鞋子磨脚或支撑不够，可能会引起疼痛。

5. 跑步技巧不当：错误的跑步方式，如膝关节外翻（O型腿）或者内收（X型腿），也可能导致外侧疼痛。

如果你经常跑步且出现了膝盖疼痛，建议你先适当降低训练强度，休息一段时间，如果疼痛不减或者加重，应尽快去医院进行检查，以便找出具体原因并采取相应的治疗措施。同时，加强股内外侧肌肉的锻炼，选择合适的跑鞋，正确掌握跑步技巧也是非常重要的。