在大姨妈期间如果出现肚子疼，可以试试以下方法缓解不适：

1. 红糖水：红糖具有暖胃和活血的作用，可以冲泡一杯红糖水饮用。不过请注意不要过热，以免烫伤。

2. 温热茶饮：如姜茶、薄荷茶、玫瑰花茶等，这些都有舒缓经痛的效果。但柠檬茶、咖啡因含量高的饮料最好避免，因为可能会加重腹部不适。

3. 薄荷巧克力：薄荷可以帮助放松肌肉，巧克力则能提供一些能量，可能有助于缓解疼痛。

4. 蒲公英茶或者益母草茶：这些中草药茶对缓解痛经有一定帮助，但需要根据个人体质选择。

5. 加热的毛巾敷在腹部：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。

请注意，每个人的体质不同，对某些方法的反应也会不同。如果疼痛严重或者影响日常生活，建议及时就医，可能需要医生的进一步评估和治疗。