正常情况下，成年人在跑步时的心率会根据个人身体状况和训练水平有所不同。一般来说，一个健康的成年人进行有氧运动（如跑步）时，心率可能会在60%到85%的最大心率（MHR）范围内。最大心率可以通过以下公式估算：

MHR ≈ 220 - 年龄

比如，如果你是30岁，最大心率大约是190（220 - 30）。在跑步时，你的心率可以保持在（190 * 0.6）到（190 * 0.85），也就是114到161次/分钟。

然而，这些都是一般指导原则，真正的目标应该是找到适合你的个人心率区域。对于初学者或者需要恢复的人来说，可能需要更缓和的节奏，而专业运动员和有更高训练水平的人可能会有更高的心率。最重要的是要倾听自己的身体，避免过度训练，确保每次运动后适当恢复。如有任何疑问或特殊情况，请咨询医生或专业教练。