痔疮是常见的肛肠疾病，主要包括内痔、外痔和混合痔。针对外痔的肉球（突起），一般有以下几种方法帮助缓解和治疗：

1. 药物治疗：使用一些药膏或者痔疮栓，比如含有痔疮膏、止痛药、消炎药成分的产品，可以帮助缓解疼痛、瘙痒和肿胀。但是这些药物只能暂时缓解症状，不能消除肉球。

2. 坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，可以缓解肛门部位的疼痛和瘙痒，有助于消肿。

3. 保持便秘预防：保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和纤维，避免便秘，因为便秘会加重痔疮的症状。

4. 改变生活习惯：长时间坐立或是用力排便都会加重痔疮，所以应尽量减少久坐，避免用力排便。

5. 局部冷敷：在肿胀或疼痛时，可以使用冷敷帮助缓解症状。

6. 手术治疗：如果痔疮非常严重，或者上述方法无效，可能需要手术治疗，如痔疮切除术。手术通常是当痔疮较大、有出血、疼痛或影响正常生活时的最后手段。

请记住，以上建议仅供参考，具体的治疗方案应由专业医生根据痔疮的具体情况决定。如果你的症状持续不减或者加重，应及时就医。