断奶期涨奶是母乳喂养中常见的一个阶段，涨奶通常会在宝宝断奶后出现，这是由于乳汁分泌的增加和宝宝不再吸吮导致的。以下是一些处理涨奶的建议：

1. 按摩：按摩可以帮助缓解涨奶的感觉。你可以用温热的毛巾或双手轻轻按摩乳房，从乳房底部向乳头方向按摩，可以帮助乳汁流动。

2. 冷敷：冷敷可以缓解涨奶的疼痛和肿胀。你可以用冰袋或湿毛巾包裹冰块，轻轻敷在乳房上，每次敷15-20分钟，可以缓解涨奶的感觉。

3. 穿合适的内衣：选择合适的内衣可以帮助减轻涨奶的感觉。选择透气性好的内衣，避免使用太紧的内衣，这样可以减少对乳房的压迫。

4. 避免过度吸吮：如果宝宝已经断奶，避免过度吸吮乳房，这样可以减少乳汁的分泌。

5. 保持适当的饮食：保持适当的饮食可以帮助缓解涨奶的感觉。避免摄入过多的脂肪和热量，这样可以减少乳汁的分泌。

6. 寻求专业帮助：如果涨奶的情况严重，建议寻求专业帮助。可以咨询医生或哺乳顾问，他们可以提供更专业的建议和治疗方法。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你顺利度过涨奶的阶段。如果还有其他问题，欢迎继续提问。