叶酸，又称维生素B9，对孕妇和胎儿的健康非常重要。它有助于预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿。因此，建议孕妇在计划怀孕或确认怀孕后的最初几个月（通常是怀孕的前三个月，即孕早期）开始服用叶酸片。

在怀孕前，如果女性没有在日常饮食中获得足够的叶酸，那么开始补充叶酸是有益的，因为受精卵形成于月经周期的第14天左右，这时叶酸已经开始对细胞发育起作用。但即使已经开始服用叶酸，也应该持续至怀孕满12周，甚至整个孕期。

建议在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或专业的营养师，以确保摄入的量合适并适应个人情况。同时，保持均衡饮食也很重要，天然食物中的叶酸如绿叶蔬菜、豆类和全谷类食物也是叶酸的来源。