甘油三酯，也就是三酰甘油，是体内的一种重要脂质，它在饮食、遗传、身体等原因的影响下，可能会偏高。高甘油三酯症通常被作为心血管疾病的一个风险因素，需要进行调整。以下是一些降低甘油三酯的方法：

1. 健康饮食：减少高脂肪、高糖食物的摄入，选择富含不饱和脂肪酸如橄榄油、鱼油的食物，食用富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，有助于降低甘油三酯。

2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响血脂水平，戒烟和适量饮酒可以改善这种情况。

3. 控制体重：过重或肥胖会对血脂产生不利影响，通过运动和饮食控制来达到适当的体重。

4. 增加运动：规律运动可以帮助降低甘油三酯，推荐每周150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

5. 定期体检：了解自己的血脂水平，及时发现问题并调整。

6. 药物治疗：如果饮食和生活方式的改变不足以降低甘油三酯，医生可能会建议服用药物，如贝特类药物，但这应在专业医生的指导下进行。

以上措施需要长期坚持，才能有效地降低甘油三酯水平。如果你的甘油三酯值异常高，应咨询医生，制定个性化的治疗方案。