女性湿气重可能会引发一系列不适，如疲倦、皮肤油腻、月经不调等。以下是一些帮助排出湿气的方法：

1. 饮食调理：多吃清淡易消化的食物，如冬瓜、薏米、赤小豆、生姜、山药等具有祛湿功效的食物。避免食用生冷、油腻、甜食和高热量食物。

2. 运动：适量的运动能促进身体的新陈代谢，帮助湿气排出，建议选择如游泳、瑜伽、太极等温和的运动。

3. 穴位按摩：按摩足三里、阴陵泉、关元等穴位，可以帮助身体排除湿气。可以自己操作或将双脚泡在热水中，加快血液循环。

4. 良好作息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳，有利于身体恢复和湿气排出。

5. 穿着透气：穿透气性好的衣服，减少汗液的积聚，避免湿气滞留。

6. 热水泡脚：用热水泡脚，可以促进血液循环，有助于身体排湿。

7. 空调使用：避免长期待在潮湿的环境中，使用空调降低湿度，保持室内环境干燥。

8. 心态调节：保持良好的精神状态，避免过度压力，有助于提高身体的自我调节能力。

如果湿气重的情况持续，建议咨询医生或中医师，以便得到更专业的指导。