手冲（指手淫）对身体的影响因人而异，一般来说，如果频率过高或不适当，可能会导致一些短期问题，如生殖器不适、疲劳、精神压力等。恢复的时间取决于具体的症状严重程度和个人的健康状况。

如果已经13年并且没有明显不适，可能身体已经适应了这种行为，不需要特别的恢复过程。然而，如果最近出现了任何健康问题，如勃起问题、疼痛、焦虑等，建议咨询医生或专业人士，进行适当评估和指导。

另外，保持健康的生活方式也非常重要，包括适当的运动、均衡的饮食、良好的睡眠和适当的社交活动，以维持整体健康并帮助身体更好地应对任何潜在问题。在任何情况下，保持良好的性健康和身心健康总是有益的。