孕妇在怀孕期间，可以通过一些症状来判断是否出现了宫缩。以下是一些常见的宫缩症状和判断方法：

1. 感觉：宫缩通常表现为轻微的疼痛或不适感，通常从下腹部开始，逐渐向上移动。这种感觉可能是轻微的痉挛或收缩，也可能是轻微的刺痛或拉扯感。

2. 频率：宫缩的频率因人而异，但通常每10分钟出现1-2次宫缩，每次持续数秒到数分钟。如果宫缩的频率和强度增加，可能意味着即将分娩。

3. 强度：宫缩的强度也可能因人而异，有些人可能只感到轻微的不适，而其他人可能会感到强烈的疼痛。

4. 持续时间：宫缩通常持续数秒到数分钟，然后逐渐消失。如果宫缩持续时间延长，可能意味着即将分娩。

5. 伴随症状：宫缩通常伴随着其他症状，如阴道分泌物增多、尿频、呼吸急促等。

如果你怀疑自己出现了宫缩，建议及时就医，以便医生进行进一步的评估和监测。在怀孕期间，定期产检也是非常重要的，以便医生能够及时监测胎儿的健康状况。