产后掉发是一种常见的现象，医学上称为“产后脱发”。由于孕期体内激素水平发生变化，尤其是雌激素水平升高，产后激素水平恢复正常，这可能导致部分毛囊进入休止期，头发大量脱落。这种情况通常在产后3-6个月达到顶峰，然后慢慢地头发开始再生。以下是一些缓解产后掉发现象的建议：

1. 营养补充：保证合理的膳食，摄取富含蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素的食物，如肉类、豆制品、海鲜、坚果、鸡蛋和绿叶蔬菜。

2. 适度运动：适当的体育活动有助于新陈代谢和血液循环，有利于头发生长。

3. 良好的睡眠：保证充足的睡眠有助于身体恢复和头发生长。

4. 温和洗发：使用温和的洗发水，避免过度梳理或拉扯头发。

5. 心理调适：产后抑郁情绪也会影响头发生长，保持积极乐观的心态很重要。

6. 如果掉发过多、持续时间长，或者有其他不适症状，建议及时就医，咨询专业医生，可能需要进行相关检查和治疗。

7. 避免紧束头发，不用过热的吹风机吹干头发，减少对头皮的刺激。

8. 对于严重的掉发现象，可能需要药物治疗或特殊的生发产品，应在医生指导下进行。

请注意，每个人的体质不同，恢复速度也会有所差异。给自身一些时间，不要过于焦虑，适当放松，相信身体会自然恢复。