怀孕期间，女性的身体在经历巨大的变化，需要额外的营养来支持胎儿的生长发育。以下是一些常见的孕妇补品，它们对孕妇和胎儿的健康有所帮助：

1. 叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素，通常建议每天补充400-800微克。可以通过吃富含叶酸的食物（如绿叶蔬菜、橙子、豆类）或是专门的叶酸片来摄取。

2. 铁质：怀孕期间由于血容量增加，对铁的需求也会增加。富含铁的食物有红肉、鸡肉、鱼、全麦面包和绿叶蔬菜。如果医生推荐补充，可以选择含铁的维生素片。

3. 钙：胎儿的骨骼生长需要大量的钙，孕妇需要大约1,000-1,300毫克的钙。奶制品、豆腐、绿叶蔬菜和坚果都是钙的好来源，有的钙补充剂也很常见。

4. Omega-3不饱和脂肪酸（DHA）：这对于胎儿的大脑和眼睛发育非常重要。可以从鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽油或特意为孕妇设计的DHA补充剂中获取。

5. 维生素D：帮助身体吸收钙，确保骨骼健康。适当的阳光照射和富含维生素D的食物（牛奶、酸奶、鸡蛋）足够，但在冬季或皮肤较白的人群中可能需要补充维生素D。

6. 蛋白质粉或全谷物膳食纤维：孕妇可能会更加疲劳，全谷物或蛋白质粉可以帮助提供能量和保持饱腹感。

不过，补充品只是辅助，合理饮食和均衡生活至关重要。在选择任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人的营养需要和健康状况来决定。