你的膝盖疼痛。膝盖下方的骨头疼痛可能是由于多种原因引起的，包括运动损伤、扭伤、关节炎等。以下是一些可能的解决方案：

1. 休息和冰敷：给受伤的膝盖提供足够的休息时间，同时使用冰袋或冰敷来减轻疼痛和肿胀。

2. 抬高膝盖：在休息期间，将膝盖抬高，以减少肿胀和疼痛。

3. 药物治疗：你可以咨询医生，了解是否可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来减轻疼痛和肿胀。

4. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你进行适当的伸展、按摩和力量训练，以促进膝盖的康复。

5. 避免过度使用膝盖：在康复期间，尽量避免过度使用膝盖，特别是在疼痛和肿胀的情况下。

6. 寻求专业医疗建议：如果你的疼痛持续或加重，或者你担心有其他严重的问题，请尽快咨询医生，以获取专业的医疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。