顺产宫缩痛，也被称为分娩阵痛，是孕妇在分娩过程中由于子宫收缩而产生的疼痛。这些疼痛会在宫口开大、胎儿下降的过程中逐渐加剧。以下是几种缓解疼痛的方法：

1. 放松和呼吸法：在阵痛间歇期，尝试深呼吸，放松身体，帮助放松疼痛感。

2. 分散注意力：可以通过音乐、阅读、视频或轻柔的按摩来转移对疼痛的注意力。

3. 规律运动：产后瑜伽、拉伸和行走等轻度运动可能有助于缓解疼痛。

4. 热敷：在宫缩时，腹部热敷可能有助于舒缓肌肉紧张，减轻疼痛。

5. 使用温水冲洗或坐浴：对缓解宫缩痛也有一定的帮助。

6. 疼痛管理药物：如果疼痛无法忍受，医生可能会建议使用止痛药物，如非处方药或者在医院内使用的麻醉药。

7. 想象法或引导分娩：通过想象或专门的引导来帮助降低疼痛感。

不过，每个人对于疼痛的感觉和忍耐度不同，所以最适合的方法可能需要根据个人的情况来调整。如果疼痛持续严重且影响到日常生活，建议及时与医护人员沟通。