牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，它会导致牙齿暴露、牙齿敏感，甚至引发龋齿和牙周病。处理牙龈萎缩的方法可以从以下几个方面着手：

1. 定期口腔清洁：每天至少两次刷牙，每次2分钟，正确使用牙线或间隙刷清洁牙缝。去看牙医进行专业洁牙和检查，清除牙石和菌斑。

2. 饮食调整：保持均衡营养，多吃富含维生素C、维生素E、钙和磷的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、鱼类等，有助于牙龈健康。

3. 禁烟限酒：烟草和酒精会加速牙龈萎缩，最好戒烟和少喝酒。

4. 使用护龈产品：选择含氟、抗菌、促进胶原蛋白生成或修复牙龈的牙膏和漱口水等产品。

5. 牙周治疗：如果牙龈萎缩严重，可能需要进行牙周治疗，如深度清洁（又称刮治）、牙龈移植手术等。

6. 控制口腔病：如果有牙周病，要按照医生的建议进行治疗，管理好血糖和血压等慢性疾病，避免过度压力。

7. 慎重使用不宜的工具：避免用力过度刷牙，使用柔软的牙刷，并避免使用可能损伤牙龈的工具。

请在尝试上述方法之前，如果问题持续或加重，务必及时咨询牙医，他们将根据你的具体情况给予专业的建议和治疗方案。