胃口烧心和反酸可能是胃酸过多或者消化不良导致的，可以尝试以下几种方法缓解：

1. 饮食调整：避免食用过油、过辣、过酸的食物，少吃高脂肪、高糖、咖啡、酒等刺激胃黏膜的食物。尽量选择清淡易消化的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。

2. 作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，不剧烈运动后立即饮食。

3. 少量多餐：不要一次吃太多，分多次进食，减轻胃的负担。

4. 姿势正确：在进食后保持直立或坐姿，不要立刻躺下，有助于胃酸的消化。

5. 合理用药：可以选择一些抑酸药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂等，但最好在医生指导下使用。

如果以上方法无法缓解症状，或者症状加重，建议及时就医，以便医生进行详细的诊断和治疗。