锻炼对于降低血脂是有帮助的。运动能够通过以下几个方面帮助改善血脂水平：

1. 增加身体对脂肪的利用：运动能够增强心肺功能，提高身体的新陈代谢率，使得身体在休息时也能更有效地燃烧脂肪，包括血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL，坏胆固醇），从而降低血脂。

2. 提高胰岛素敏感性：运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖和胰岛素水平，间接地有助于控制血脂。

3. 降低体重：如果你是超重或肥胖，运动可以帮助你减少体脂肪，特别是腹部脂肪，这对于降低高血脂尤其重要。

4. 增强血管健康：有规律的运动可以改善血液循环，降低血液粘稠度，有利于预防血管疾病。

因此，作为健康生活方式的一部分，适量的有氧运动（如慢跑、快走、游泳、骑自行车等），以及力量训练，都对降低血脂非常有利。但是，你应该在开始新的运动计划之前先咨询医生，根据个人的身体状况选择适当的运动方式和强度。