手关节和脚趾关节疼痛可能是多种不同的健康问题引起的。以下是一些可能的原因和建议：

1. 肌腱炎：手关节和脚趾关节的疼痛可能是由于肌腱炎引起的。肌腱是连接肌肉和骨骼的结缔组织。肌腱炎通常是由于过度使用或受伤引起的。建议休息和冰敷，以减轻疼痛和炎症。

2. 关节炎：手关节和脚趾关节的疼痛可能是由于关节炎引起的。关节炎是一种慢性炎症性疾病，通常与年龄增长和关节退化有关。建议使用非处方的抗炎药物，如布洛芬或萘普生，以减轻疼痛和炎症。

3. 扭伤：手关节和脚趾关节的疼痛可能是由于扭伤引起的。扭伤通常是由于过度旋转或扭转关节引起的。建议休息和冰敷，以减轻疼痛和炎症。

4. 骨质疏松症：手关节和脚趾关节的疼痛可能是由于骨质疏松症引起的。骨质疏松症是一种骨量减少的疾病，通常与年龄增长和骨质流失有关。建议补充钙和维生素D，以帮助维持骨密度。

5. 压力和姿势问题：手关节和脚趾关节的疼痛可能是由于长时间保持不良姿势或过度使用引起的。建议采取正确的姿势，如保持直立，避免长时间保持同一姿势。

如果你的疼痛持续或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。