提高免疫力的食物有很多种，包括：

1. 水果和蔬菜：富含抗氧化物质，如维生素C、E、β-胡萝卜素等，可以帮助提高免疫力。例如，柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃、菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄等。

2. 全谷类：如燕麦、糙米、小米、全麦面包等，富含膳食纤维和B族维生素，有助于维持肠道健康，间接提升免疫力。

3. 蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼、瘦牛肉、豆类（如黑豆、豆腐）和坚果（如核桃、杏仁）等，可以提供必需氨基酸，有助于免疫细胞的增殖和修复。

4. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于降低炎症反应，提高免疫力。

5. 蘑菇：如香菇、灵芝等，含有多种多糖体，被认为具有增强免疫功能的效果。

6. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酵母等，含有益生菌，有助于维护肠道菌群平衡，提升免疫力。

7. 黑巧克力：适量摄入，因为黑巧克力含有比较多的抗氧化物质和镁元素，有助于抵抗炎症。

8. 深海鱼：比如吞拿鱼、鲑鱼，它们富含EPA和DHA，能够帮助降低炎症，提高免疫系统功能。

在日常饮食中，要保持均衡营养，多样选择，避免过度食用某一种食物。同时，保持规律的生活作息和适量的运动也非常重要。如果免疫力问题严重，建议咨询医生并进行专业检查。