判断是肌肉拉伤还是韧带拉伤通常需要进行一些初步的观察和评估。以下是一些可能的提示和步骤：

1. 疼痛：拉伤通常会引起疼痛，通常发生在受伤部位。肌肉拉伤的疼痛通常集中在肌肉的特定区域，而韧带拉伤的疼痛可能更广泛，也可能包括关节。

2. 肿胀：拉伤可能会引起肿胀，尤其是在肌肉拉伤的情况下。肌肉拉伤的肿胀通常集中在受伤部位，而韧带拉伤的肿胀可能更广泛，也可能包括关节。

3. 功能障碍：拉伤可能会导致功能障碍，特别是在肌肉拉伤的情况下。肌肉拉伤可能会导致肌肉无力、活动受限或疼痛。韧带拉伤可能会导致关节不稳定或活动受限。

4. 病史和症状：了解患者的病史和症状可以提供一些线索。例如，如果患者在运动或运动后受伤，那么可能是肌肉拉伤。如果患者在运动或运动后受伤，并且受伤部位在关节附近，那么可能是韧带拉伤。

5. 专业评估：为了进行准确的诊断，最好咨询专业医疗人员，如医生或物理治疗师。他们可以通过详细的病史、体格检查和可能的测试来确定是肌肉拉伤还是韧带拉伤。

总之，通过疼痛、肿胀、功能障碍、病史和症状以及专业评估，可以帮助判断是肌肉拉伤还是韧带拉伤。