胸闷气短可能是多种原因引起的，包括心理压力、呼吸系统问题、心脏问题等。以下是一些可能有助于缓解胸闷气短的建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，每次深呼吸持续数秒钟。

2. 放松：尝试进行放松练习，如渐进性肌肉放松或冥想。这些练习可以帮助你放松身体和心灵。

3. 锻炼：适度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车，可以帮助你改善呼吸和心脏功能。

4. 控制压力：尝试找到减轻压力的方法，如冥想、瑜伽或与朋友聊天。

5. 睡眠充足：确保每晚获得足够的睡眠，以帮助你的身体和心理恢复。

6. 寻求专业帮助：如果你的胸闷气短持续存在或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取进一步的建议和治疗。

请记住，这些建议仅供参考，如果你的胸闷气短持续存在或加重，请咨询专业医疗保健提供者。