哺乳期牙龈肿痛可能是由于牙周炎或牙周感染引起的。以下是一些建议，希望能帮到您：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏。使用牙线或牙线棒清洁牙齿和牙龈。

2. 饮食调整：避免食用过于硬或甜的食物，这些食物可能会刺激牙龈，导致疼痛。多食用富含纤维的食物，如蔬菜和水果，以帮助清洁口腔。

3. 漱口水：使用温和的漱口水，如盐水或草本漱口水，可以帮助缓解牙龈疼痛。

4. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查和洁牙，以保持口腔健康。

5. 使用牙周护理产品：使用牙周护理产品，如牙周凝胶或牙周护理牙膏，可以帮助缓解牙龈疼痛和炎症。

6. 避免吸烟：吸烟是导致牙龈炎和牙周炎的主要原因之一。尽量避免吸烟，或戒烟。

如果这些方法不能缓解您的牙龈疼痛，建议您咨询牙医，以获取更专业的建议和治疗。