奶水减少可能是许多因素导致的，包括身体疲劳、心理压力、饮食不均衡等等。以下是一些可能有效的方法来追奶：

1. 保持良好的饮食：确保摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙和维生素C。多吃一些富含这些营养的食物，如鸡肉、鱼、豆类、蔬菜和水果。

2. 增加喂养次数：尽量增加喂养的次数，尤其是在宝宝饥饿的时候。这样可以刺激泌乳素的分泌，促进奶水的分泌。

3. 使用吸奶器：使用吸奶器可以帮助刺激泌乳素的分泌，促进奶水的分泌。建议使用手动吸奶器，因为这样可以更好地控制吸奶的力度和时间。

4. 保持心情愉快：心理压力和焦虑可能会影响泌乳素的分泌。尽量保持心情愉快，可以通过放松技巧、与朋友交流、寻求心理咨询等方式来缓解压力。

5. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以促进泌乳素的分泌，促进奶水的分泌。尽量保持每晚7-8小时的睡眠时间。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法仍然无法解决问题，可以寻求专业帮助，如母乳喂养顾问或医生。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些方法对你有帮助！如果还有其他问题，请随时提问。