养胃应该选择营养丰富、易消化吸收、低刺激性的食物。以下是一些推荐的食品：

1. 山药：有健脾养胃、补虚功效，适合脾胃虚弱者食用。
2. 红薯：含膳食纤维丰富，易消化，有助于改善肠胃环境。
3. 燕麦：含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，有益于消化和保护胃黏膜。
4. 鸡肉、鱼肉：优质蛋白质，易于消化，对胃黏膜修复有帮助。
5. 豆浆：温和的植物蛋白，有助于胃部的营养补充。
6. 胡萝卜、菠菜、南瓜：富含维生素和矿物质，有助于养胃。
7. 鸡汤：清淡易消化，含有丰富的胶原蛋白，对养胃有帮助。
8. 姜茶：可以缓解胃部不适，有助于消化。
9. 小米粥：温和的谷物，易消化，对胃部有安抚作用。
10. 酸奶：含有益生菌，有助于维护肠胃健康。

请注意，食物的选择还应视个人体质、胃病类型及程度而定，在饮食调整的同时，如果有胃病症状，建议在医生指导下进行调整。