腰疼可能有多种原因，如肌肉劳损、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等，运动确实可以作为辅助治疗方法，但必须根据腰疼的具体原因进行选择和实施。以下是一些常见的腰疼运动治疗方法：

1. 温和伸展运动：如猫牛伸展、树懒式、桥式等，可以帮助缓解腰部肌肉的紧张和疼痛，增加腰部灵活性。

2. 核心稳定训练：如平板支撑、木板桥等，可以加强腰部和腹部的肌肉，支持脊柱，减少腰部压力。

3. 游泳或水中练习：水中的阻力可以帮助减轻对腰部的压力，适合轻度到中度的腰痛。

4. 瑜伽或普拉提：这些运动强调身心的和谐，可以通过调整呼吸和动作，缓解腰部疼痛，增强身体柔韧性和平衡。

5. 轻度有氧运动：如散步、骑自行车等，可以增强心肺功能，间接改善腰部血液循环。

请注意，运动前最好先咨询医生或理疗师的意见，根据个人的身体状况和腰痛的程度选择适合的运动，并注意动作的正确性，避免加重疼痛。如果疼痛持续，强烈，或者伴有其他症状（如发热、尿血等），应立即就医。