很抱歉听到你的手被压后疼痛的问题。这种疼痛可能是由于压伤或挫伤引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 休息：在疼痛发作时，尽量休息，避免过度使用受伤的手。

2. 冰敷：使用冰袋或冰毛巾，在疼痛部位进行冰敷，每次持续15-20分钟，可以缓解疼痛和炎症。

3. 热敷：在疼痛缓解后，可以用温热的毛巾或热水袋在疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环和舒缓肌肉。

4. 按摩：使用指压或按摩手法，在疼痛部位进行轻柔的按摩，有助于舒缓肌肉和促进血液循环。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必遵循药物使用说明，并咨询医生或药剂师的建议。

6. 保护：在疼痛缓解后，使用护手霜或创可贴保护受伤的手，避免再次受伤。

7. 观察：如果疼痛持续或加重，建议尽快就医，以便医生进行进一步评估和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！