李子是一种营养丰富的水果，它具有多种功效与作用：

1. 高营养：李子含有丰富的维生素C、膳食纤维，矿物质如钾、磷等，对维持身体健康有益。
2. 促进消化：李子含有的果胶和纤维素能够帮助消化，改善肠胃功能。
3. 抗氧化：李子含有抗氧化物质如花青素，可帮助抵抗自由基，对皮肤有益，预防衰老。
4. 降血脂：适当食用水果李子有助于调节血脂，降低心血管疾病的风险。
5. 改善口气：李子中的含水量和纤维素能帮助清洁口腔，改善口气。
6. 提神醒脑：适量吃李子还能够提供一些能量，有助于提神醒脑。

然而，李子也有一些需要留意的地方：

1. 患有肠胃疾病或者消化不良的人应该适量食用，过量可能会加重肠胃负担。
2. 李子的酸性较强，胃酸过多或者胃病患者可能需要控制摄入量。
3. 对于某些人可能引起过敏反应，尤其是花粉症患者可能对李子过敏。
4. 李子含有较多的果胶，过量食用可能会引起便秘。

总的来说，适量食用新鲜李子对大多数人是有益的，但具体情况要根据个人体质和健康状况来调整。