脚泡水后出现红肿疼痛，可能是由于脚部皮肤长时间接触水，受到细菌感染或者长时间浸泡导致的水肿。以下是一些建议：

1. 首先，停止继续泡水，让双脚干燥。如果有条件，可以使用吸水性好的毛巾拍干皮肤，避免摩擦。

2. 温和清洁：用温水和无刺激性的肥皂或皂液清洗脚部，然后用干净的毛巾轻轻擦干。

3. 消炎处理：涂抹一些抗菌消炎药膏，如红霉素软膏，有助于预防感染。如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬。

4. 敷冷：在休息时，可以使用冷敷帮助减轻肿痛。用冰袋包裹在毛巾中，放在受伤部位上15-20分钟。

5. 抬高：在休息时，尽量抬高双脚，以帮助血液循环，减少肿胀。

6. 观察：如果症状持续不减或者恶化，如出现发热、红肿范围扩大、有脓液流出等，应立即就医。

如果症状严重或者持续不改善，建议尽快去医院就诊，寻求专业的医疗帮助。