胸下垂是一种常见的健康问题，通常与肌肉松弛、重力作用和姿势不良有关。以下是一些可能有助于恢复正常胸型的建议：

1. 加强胸部肌肉：进行适当的胸部肌肉锻炼，如俯卧撑、哑铃卧推和胸肌拉伸。这些锻炼可以增强胸部肌肉，提高胸廓的支撑力。

2. 改善姿势：保持正确的姿势，如挺胸抬头、收腹挺胸，可以减少胸下垂的风险。

3. 减轻体重：过重会增加胸下垂的风险，通过适当的饮食和运动来减轻体重。

4. 使用支撑：在站立或坐着时，使用支撑物，如胸托或腰靠，可以提供额外的支撑，减少胸下垂。

5. 按摩和理疗：进行适当的按摩和理疗，如胸部按摩、热疗和电疗，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于恢复正常胸型。

6. 避免长时间弯腰：长时间弯腰或驼背会导致胸下垂，尽量保持直立的姿势。

7. 定期检查：如果胸下垂严重或伴随其他健康问题，建议定期咨询医生，进行相关的检查和治疗。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况而定。如果胸下垂严重或伴随其他健康问题，请咨询专业医生以获取具体的治疗建议。