脑梗死导致腿无力，通常是由于大脑的运动皮层或负责运动的神经受损，这可能会影响到下肢的肌肉力量和运动控制。在这种情况下，恢复期间的运动锻炼应遵循医生的建议和康复治疗师的指导下进行，以防止进一步的伤害和促进神经功能的恢复。以下是一些常见的锻炼建议，但请注意，具体情况请咨询专业人士：

1. 安全散步：开始时可以尝试缓慢、稳定的走路，保持身体直立，逐步增加距离。

2. 轻度力量训练：使用弹性带或轻质哑铃进行下半身收缩运动，如腿部抬高、小腿弯举和大腿前伸等，避免过重。

3. 本体感觉训练：如平衡练习，站在一条腿上站立或慢慢行走，这有助于提高身体的平衡和稳定性。

4. 渐进式柔韧性练习：缓慢地做腿部和脚踝的伸展运动，但要避免过度拉伸。

5. 水疗：在康复中心的水中做运动可能有助于降低身体压力，同时提供一个轻松的环境来锻炼肌肉。

6. 物理疗法：专业的物理治疗师会设计针对你个人情况的特殊康复计划，包括针对性的肌力训练、平衡训练和协调性练习等。

重要的是，康复需要时间和耐心，要遵循专业的指导，并且根据个人的情况调整锻炼计划。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、充足休息和避免高危险因素（如吸烟和高血压），也是康复的重要部分。