人体补钙的最佳吸收时间为晚上的10点到凌晨的2点，这个时间段被称为“钙吸收的黄金期”。这是因为在深度睡眠时，人体的分泌功能最为活跃，如胃酸分泌，这有利于食物中钙质的吸收。同时，钙的吸收还受到维生素D的辅助，阳光中的紫外线可以促进维生素D的生成，从而帮助钙质吸收，所以补钙的同时，保持适量的户外活动也是非常重要的。

补钙不仅要看吸收时间，还要注意以下几点：

1. 餐后补钙：空腹时胃酸分泌少，可能影响钙的吸收，最好是在餐后半小时补钙。
2. 选择合适的钙源：最好选择易于吸收的钙源，比如牛奶、豆腐、小鱼干等。
3. 补钙不宜过量：过量补钙可能会导致肾脏负担增加，痛风等并发症，应根据医生或营养师的建议控制摄入量。
4. 维生素D和钙要一起补充：维生素D有助于钙的吸收，可以在补钙的同时补充。

以上是一般原则，具体还要根据个人的健康状况和需要进行调整。在补钙过程中如有任何疑问，建议咨询专业医生或营养师。