坐月子是每位新妈妈必须经历的重要阶段，因为这段时间的饮食、休息等都会直接影响到妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。在月子期间，虽然水果含糖分较高，但是适量摄入并不会对身体造成负担，还能为产后修复提供必要的维生素和纤维素。以下是一些适合产后食用的水果：

1. 苹果：性平，对于体质较寒、容易拉肚子的新妈妈来说，是个不错的选择。苹果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助通便。

2. 香蕉：性温和，有助于缓解便秘，而且香蕉中的钾元素有助于调节血压。

3. 橙子、猕猴桃、柚子等柑橘类水果：含丰富的维生素C，有利于伤口愈合，增强免疫力。

4. 葡萄：富含铁元素，对产后补血有帮助。

5. 红枣：补血、养颜，适用于产后体质虚弱、气血不足的妈妈。

6. 西梅：有收敛作用，可以缓解产后便秘。

7. 桂圆（龙眼）：温补气血，适合体虚的妈妈。

请注意，水果应新鲜食用，避免冷冻或冷冻后再解冻。同时，由于坐月子期间可能会有肠胃不适，妈妈们应该避免吃一些容易引起腹泻的水果，如梨、西瓜等。此外，根据个人体质和消化能力，具体食用水果的种类和分量应适当调整。如有特殊情况或疑虑，最好咨询医生或营养师的意见。