喉咙有粘液可能是喉咙炎症或者感染的症状。以下是一些可能有助于缓解喉咙不适的建议：

1. 保持喉咙湿润：喉咙需要保持湿润，可以通过饮用足够的水来保持喉咙湿润。

2. 避免刺激食物：避免食用过于刺激的食物，如辛辣食物、咖啡和酒精等，这些食物可能会刺激喉咙。

3. 使用润喉糖：润喉糖可以帮助缓解喉咙不适，如薄荷味的润喉糖。

4. 使用盐水漱口：用盐水漱口可以帮助清洁喉咙，缓解喉咙不适。

5. 保持良好的口腔卫生：保持良好的口腔卫生，如刷牙和漱口，可以减少喉咙不适。

6. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟可能会刺激喉咙，导致喉咙不适。

如果喉咙不适持续或加重，建议咨询医生以获取更详细的建议和治疗。