爬楼梯是一种有氧运动，可以有效地帮助减肥。主要原因有以下几点：

1. 增加能量消耗：爬楼梯是一个全身运动，特别是对于下肢的锻炼效果显著，可以燃烧大量热量。规律的爬楼梯能够提升心肺功能，使你在日常生活中燃烧更多的卡路里。

2. 提升肌肉力量：爬楼梯时，腿部、臀部和核心肌群都需要用力，长期坚持可以增强这些肌肉，从而增加基础代谢率，即使在休息时，也能燃烧更多的卡路里。

3. 改善身体协调性：爬楼梯需要身体的协调和平衡，对全身肌肉的控制有一定的要求，这也有助于提高身体素质。

然而，减肥效果还取决于个人的饮食控制和体重管理。单纯地靠爬楼梯可能效果不够明显，需要配合合理的饮食和规律的运动。同时，爬楼梯对膝关节的冲击较大，有膝关节问题的朋友在进行时需要注意保护。如果决定开始爬楼梯减肥，建议从低强度、少量开始，逐步适应后再增加强度和时间。