腰痛和小腹疼痛可能是由多种疾病引起的，但是根据常见原因，可能包括以下几种：

1. 肾结石或尿路感染：腰部疼痛可能沿及至下腹部，小腹疼可能是尿路系统的问题，比如尿频、尿痛或发热。

2. 妇科问题：女性可能由于月经痛、宫颈炎、卵巢囊肿、盆腔炎等引起小腹疼痛，或者腰痛是由于妇科手术后的恢复过程。

3. 消化系统问题：比如胃炎、胃溃疡、阑尾炎、肠炎、结肠炎或者肾盂肾炎等，会引起腰痛和腹痛。

4. 妇科或肠道疾病：比如宫颈炎、子宫内膜异位、卵巢囊肿、盆腔炎、肠道炎症或肠道梗阻等。

5. 肌肉拉伤或痉挛：如果你最近进行了重的运动或者长时间保持一个姿势，可能会导致腰部和小腹肌肉疼痛。

6. 椎间盘疾病：如腰椎间盘突出、腰肌劳损也可能出现腰痛。

建议你尽快去医院就诊，由专业医生进行详细的检查，以便明确诊断和提供针对性的治疗。注意休息和适当的运动，避免久坐，保持良好的生活习惯和饮食规律。