牙齿疼到头疼可能是由于牙髓炎或牙周炎引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业医疗建议：首先，建议你去看牙医。牙医可以通过检查牙齿和口腔，确定疼痛的具体原因，并提供相应的治疗建议。

2. 缓解疼痛：在牙医给出治疗建议之前，你可以尝试一些缓解疼痛的方法。例如，使用冰袋敷在疼痛的牙齿上，或者使用止痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）。

3. 保持口腔卫生：保持口腔卫生是预防牙周炎和牙髓炎的重要措施。使用软毛牙刷和牙线，每天刷牙两次，定期去牙医那里洗牙。

4. 饮食调整：避免食用过于硬或甜的食物，因为这些食物可能会刺激疼痛的牙齿。选择软而易消化的食物，如煮熟的蔬菜和水果。

5. 减少压力：长期的压力可能导致疼痛的加剧。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。

6. 避免咬硬物：尽量避免咬硬物，因为这可能会进一步刺激疼痛的牙齿。

7. 治疗牙髓炎：如果牙髓炎是疼痛的原因，牙医可能会建议进行根管治疗。根管治疗是一种治疗牙髓炎的方法，通过清除感染的牙髓，填充根管，并盖上牙冠来保护牙齿。

8. 治疗牙周炎：牙周炎也可能导致牙齿疼痛。牙医可能会建议进行牙周治疗，包括深度洁治、刮治和根面平整术。这些治疗可以帮助控制牙周炎，减轻疼痛。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时咨询牙医。