来例假时，适量饮用咖啡是可以的，但是要注意以下几点：

1. 控制量：咖啡因具有利尿作用，可能会加重经期的失水量，所以建议不要过量饮用，一般每天不要超过300毫克，相当于两到三杯小杯咖啡。

2. 个人体质：不同人对咖啡因的敏感度不同，如果你容易感到焦虑、失眠或胃部不适，最好减少或避免咖啡。

3. 时间选择：尽量避免在晚上和睡前喝咖啡，以防影响睡眠质量。

4. 调配食物：与食物一起饮用可以减轻咖啡因对身体的刺激，特别是在经期，可以与牛奶、全麦面包搭配。

5. 身体反应：如果喝咖啡后感觉经痛加重、情绪不稳定，那可能是咖啡对你的身体产生了不良影响，需要调整。

总的来说，适量饮用咖啡是可以的，但要根据个人体质和身体状况来调整。如果有任何不适，应及时停止并咨询医生。