胸部变小是一个复杂的问题，涉及到多种因素，包括遗传、生活方式、饮食、锻炼等。以下是一些可能有助于胸部变小的建议：

1. 健康饮食：选择低热量、高蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 锻炼：进行适当的胸部锻炼，如俯卧撑、哑铃卧推和胸肌拉伸。这些锻炼可以增强胸部肌肉，从而增加胸部的体积。

3. 控制体重：过重或肥胖可能会导致胸部下垂。通过控制饮食和增加运动来减轻体重，可以改善胸部的外观。

4. 穿着合适的内衣：选择合适的内衣可以提供适当的支撑，避免胸部下垂。

5. 避免过度使用激素：某些药物和化妆品可能含有雌激素，过度使用可能导致胸部变大。尽量避免使用这些产品。

6. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减少胸部下垂的风险。保持背部挺直，肩膀放松，避免驼背。

请注意，胸部变小是一个复杂的过程，可能需要长期的努力和坚持。如果你有任何健康问题或担忧，请咨询专业医生或健康专家的意见。