丰胸安全且健康的方法有很多种，主要可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调整：保证营养均衡，多吃富含维生素E、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸的食物，如坚果、鱼类、绿色蔬菜和豆类，这些食物有助于促进胸部发育。

2. 适当运动：做一些有助于胸部紧实的运动，例如俯卧撑、哑铃飞鸟、瑜伽等，增强胸肌。

3. 保持良好的姿势：保持挺胸收腹的习惯，有助于提高胸部线条。

4. 睡眠充足：睡眠对于身体修复、荷尔蒙分泌很重要，保证每晚7-8小时的高质量睡眠。

5. 药膳或精油按摩：可以尝试一些中草药如红枣、枸杞、当归等制成的丰胸汤品，或者使用含有丰胸成分的精油（如乳木果油、玫瑰精油等）轻柔按摩，但需注意选择产品时避免刺激。

6. 心理调整：保持积极心态，减压有助于荷尔蒙平衡。

需要注意的是，丰胸是一个长期的过程，不可能立即见效。如果您对自己的胸部发育有疑虑，建议咨询专业医生或营养师，避免使用快速或潜在风险的丰胸产品。