牙齿松动疼痛难忍可能是牙齿周围的炎症或牙周疾病引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 及时就医：牙齿松动疼痛可能是牙周疾病的症状之一，建议你尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗。

2. 控制炎症：牙周疾病通常伴随着炎症，医生可能会建议你进行牙周治疗，包括洁牙、刮治和根面平整等。这些治疗可以帮助控制炎症，减轻疼痛。

3. 保持口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，包括每天刷牙、使用牙线和漱口水等。这些措施可以减少牙菌斑和牙石的堆积，有助于减轻炎症和疼痛。

4. 饮食调整：避免食用过于硬或黏的食物，因为这些食物可能会加重牙齿松动和疼痛。选择软食或咀嚼容易的食物，如煮熟的蔬菜和软质水果。

5. 使用止痛药物：在疼痛严重时，你可以考虑使用止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以缓解疼痛，但请遵循医生的建议和用药说明。

6. 避免咬硬物：牙齿松动时，咬硬物可能会加重疼痛和牙齿松动。尽量避免咬硬物，如坚果、硬糖果和硬饼干等。

7. 定期复诊：牙周疾病可能需要持续的治疗和管理。建议你定期复诊，以便医生能够评估你的病情，并调整治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的疼痛持续或加重，请尽快就医，以便得到专业的治疗建议。