早上喝淡盐水有以下几种功效和作用：

1. 补充钠离子：早晨人体经过一夜的消耗，可能使体液中的钠离子有所减少。喝淡盐水可以帮助补充体内的钠，维持电解质平衡，对于维持血液循环、肌肉收缩以及神经传导等生理活动有作用。

2. 轻度腹泻缓解：适当的淡盐水可以帮助缓解轻度的腹泻，因为它可以调整肠道内的渗透压，让腹泻更快停止。

3. 清洁口腔：早上喝淡盐水对于舌苔较重的人来说，能够起到清洁口腔的作用，有助于口腔卫生。

4. 刺激胃酸分泌：早晨喝适量的淡盐水可以刺激胃酸分泌，帮助唤醒消化系统，对早餐的消化有所帮助。

5. 祛痰：对于有痰的人来说，喝一些淡盐水可以帮助稀释痰液，促进痰液的排出。

但需要注意的是，喝淡盐水并非人人都适用。对于高血压、肾病、心脏疾病等患者，以及平时口味较重、食盐摄入过多的人，不宜随意喝淡盐水。此外，淡盐水的浓度不宜过高，以免增加肾脏负担。最好是在医生的指导下进行。