转呼啦圈作为一种有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，有助于体重管理，但减肥效果并非仅仅是看时间长短，还受到许多因素的影响：

1. 时间：一般来说，每天坚持20-30分钟的转呼啦圈，一周3-5次，能逐渐增加体内热量消耗，有助于减轻体重。但关键是要保持规律性，持续运动比短时间多运动更有效。

2. 强度：并非转的时间越长越好，而是要保持适当的强度，让身体微微出汗，心率保持在60%-80%的最大心率范围内，这样的有氧运动效果更佳。

3. 饮食：运动的同时，要注意饮食健康，减少高热量食物的摄入，保证充足的蛋白质和蔬果摄入，这样减肥效果会更明显。

4. 个人体质：不同人的体质、年龄、基础代谢率等因素也会影响减肥效果。有的人可能会更快看到效果，有的人则需要更长的时间。

所以，如果你想通过转呼啦圈减肥，建议结合规律的运动，合理的饮食，以及适量的休息，效果会更理想。