减肥时的心率取决于个人的年龄、健康状况、体能水平以及正在进行的运动强度。一般来说，如果你想通过有氧运动燃烧脂肪，心率应该维持在最大心率的50%到70%之间。最大心率通常可以通过220减去你的年龄来估算（男性）或210减去你的年龄（女性）。

例如，如果你是30岁的人，最大心率可能是190（男性）或180（女性）。那么，对于中等强度的运动，心率大约应保持在95（190*50%）到133（190*70%）之间；对于高强度运动，心率可能需要达到135到126之间。

记住，每个人的身体反应不同，且长时间处于高强度心率可能会对身体造成压力，建议在开始新的减肥计划前咨询医生或健康专业人士。同时，减肥不仅仅是依靠心率，合理的饮食和运动都是关键。