要瘦下小肚子，以下是一些建议：

1. 控制饮食：控制饮食是减肥的基本原则。尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动：增加身体活动是减肥的重要组成部分。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 腹部训练：进行腹部训练可以强化腹肌，帮助减小肚子。可以尝试仰卧起坐、平板支撑、侧卧抬腿等腹部训练动作。

4. 控制饮水：过量饮水可能导致腹部肿胀。建议每天喝足够的水，但不要过量。

5. 良好的睡眠：良好的睡眠有助于控制体重。保持每晚7-9小时的睡眠时间。

6. 避免长时间坐姿：长时间坐姿可能导致腹部脂肪堆积。尽量避免长时间坐着，可以选择站立或走动。

7. 保持耐心：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要期望快速减肥，而是逐步减少体重。

希望这些建议对你有所帮助！如果你有其他问题，请随时提问。