激光碎石术是一种有效的治疗肾结石和输尿管结石的方法，手术后可能会有短期的腰疼，这是因为手术过程中对周围组织的刺激，以及麻醉药效消退后身体自然恢复的过程。以下是一些建议帮助您缓解腰疼：

1. 休息：刚手术后，要给身体足够休息，避免过度活动，保持平躺或侧卧，有助于减轻腰部压力。

2. 热敷或冷敷：根据个人感觉，交替使用热敷或冷敷可以缓解疼痛。热敷有助于放松肌肉，冷敷可减轻肿胀。

3. 药物：根据疼痛程度，可以按医嘱服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但切勿自行加大剂量。

4. 喝足够的水：术后多喝水，帮助稀释尿液，加快结石排出，可以减轻腰部不适。

5. 活动指导：在医生的指导下，适当进行一些轻度的活动，如深呼吸、腰部运动，有助于恢复。

如果腰疼持续加重、伴有发热、血尿等症状，应尽快联系医生，因为这可能是并发症的信号。记住，每个人的恢复进程可能会略有不同，耐心等待，并遵循医生的建议是关键。