全身美白并不是一夜之间就能完成的事情，它需要长期坚持和正确的护理方法。以下是一些可以帮助你改善肤色，使皮肤更加美白的建议：

1. 均衡饮食：摄取富含维生素C、E和抗氧化物质的食物，如深色蔬果、坚果、鱼和海鲜，这些都能帮助皮肤抵抗氧化，提亮肤色。

2. 多喝水：保持身体水分充足，有助于排除体内废物和毒素，使皮肤焕发光泽。

3. 防晒：无论何时何地，都应涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害，防止色素沉着。

4. 轻微运动：适量运动能促进血液循环，帮助皮肤新陈代谢，使肤色更加健康。

5. 洁面和保湿：早晚用温和的洁面产品清洁肌肤，然后使用适合的保湿产品，保持肌肤水润。

6. 深层清洁：定期做身体去角质或者使用身体磨砂膏，去除死皮细胞，让新生细胞得以显现。

7. 美白产品：可以使用含有熊果素、维C、甘草酸等美白成分的产品，但要注意皮肤适应性，避免敏感。

8. 美容院护理：可选择一些专业美容院的美白疗程，如光子嫩肤、果酸换肤等。

记住，美白的效果是渐进的，持之以恒的日常护理才是关键。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。