高血压头晕可能是由于血压突然升高或者血压长期不稳造成脑部供血不足所致。以下是一些可能的快速缓解方法：

1. 休息坐下：如果可能，立即找个安全的地方坐下，避免站立或突然起立，这可以减少血压对大脑的影响。

2. 适当放松：深呼吸，进行简短的放松训练，如冥想或渐进性肌肉松弛，有助于降低身心紧张。

3. 服用降压药（如已携带）：如果因为在家中并且携带了降压药，可以按照医生的指示服用，但注意不要私自增减药量。

4. 保持水分：喝些水，但不要过量，以防增加心脏负担。

5. 用冷毛巾敷额：有时候用冷毛巾敷额可以帮助降低体温，从而短暂缓解头晕。

6. 避免强烈光线：在光线过强的环境中，可能会加重头晕感，找一个安静、光线适中的地方。

如果上述方法不能有效缓解头晕，或症状持续、加重，如出现言语不清、双视、恶心、呕吐，应立即拨打急救电话（如120）就医，因为这可能是严重高血压引起的问题。在等待急救到来的过程中，保持镇静，避免剧烈活动。