胸部大小主要由遗传和激素水平决定，但也有一些方法可以帮助你看起来胸部更加平坦，或者减少视觉上的丰满感：

1. 穿合适的内衣：选择有良好支撑和合适尺码的内衣，避免过于紧绷或过于松垮的衣服，可以帮助塑造好的胸部线条。

2. 锻炼：有针对胸部脂肪的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以帮助减少手臂和胸部的脂肪。同时，要做全身运动，保持身体均衡的脂肪分布。

3. 饮食调整：减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜、水果和高蛋白质食物，可以帮助减少体重和改善体态。

4. 瑜伽或拉伸：某些瑜伽动作如猫牛式、鸽子式等可以练习到背部和肩部肌肉，有助于改善姿势，使胸部看起来不太突出。

5. 提升自信心：有时候，我们对自己的身体有过多的焦虑可能导致看得过于明显。正确的自我认知和自尊心是关键。

请注意，如果你对自己的胸部大小有严重困扰，或者身体健康有疑虑，建议咨询医生或专业人士，他们可以提供更专业的建议和帮助。